Es klingt immer so unschwer und doch ist es so mühevoll. Wenn man die etlichen Ratschläge aus Büchern, dem Internet und den Fitnessexperten zusammenfasst, kommt man auf den simplen Satz: Wer einen Sixpack aufbauen möchte, muss einfach nur das Körperfett reduzieren und die Bauchmuskeln trainieren. Bekanntlich ist das keinesfalls immer so leicht, wie es präsentiert wird. Wie ein perfektes Bauchtraining aussieht, zeigt dieser Beitrag auf.

Jeder Mensch besitzt Bauchmuskeln!

In der Tat stimmt dieses Statement. Der menschliche Körper besitzt alle Muskeln, doch werden diese zum Teil von einer Fettschicht verdeckt oder sie sind noch nicht richtig ausgebildet. Deswegen ist es wichtig, wenn man den Sixpack sehen soll, das Körperfett zu reduzieren und die Muskelm am Bauch zu stärken. Dies gelingt prinzipiell mithilfe einer Diät oder besser einer vollständigen Umstellung der Ernährung und einem angepassten Ausdauertraining.

Was zu berücksichtigen ist

Welche Konzepte und Vorgehensweisen tatsächlich einen Effekt haben, sollen jetzt an dieser Stelle kurz erläutert werden:

Regelmäßiges Laufen ist wichtig

Der möglicherweise relevantste Schritt zum Sixpack ist das Schmelzen des Fettes über dem Sixpack. Das gelingt am schnellsten durch Ausdauertraining, wie Laufen, Walken und Schwimmen.

Die regelmäßige Nahrungsaufnahme ist Voraussetzung

Um den Fettabbau jederzeit checken zu können und Essattacken vorzubeugen, sollte ein Essenssplan gemacht werden und dieser durchgehend eingehalten werden. Dieser beinhaltet nicht nur die Mahlzeiten, sondern auch die Essenszeiten. Das heißt, dass man über den Tag zerstreut rund 5-7 Essen zu sich nimmt. Das hat darüber hinaus den Vorteil, dass man den Körper konsequent mit den essenziellen Nährstoffen versorgt, den der Körper zum Aufbau von Muskelmasse und Abbau von Fett benötigt.

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit

Ganz wichtig sollte das Frühstück beachtet werden. Denn wer ohne Frühstück aus dem Haus geht, behindert sein Vorgehen, das Bauchfett loswerden zu wollen. Warum das Frühstück so wichtig ist, hat zwei Gründe:

1. Das Frühstück ist die erste Mahlzeit des Tages, nachdem man aufgewacht ist. Üblicherweise schläft jeder Mensch 7-8 h, was heißt, dass der Körper in dieser Zeit keine Nährstoffe bzw. nur in einem geringen Maße zur Verfügung hatte und diese mit dem Frühstück zugeführt werden sollten.

2. Wer kein Frühstück zu sich nimmt, ist beim Mittagessen umso mehr. Das verzögert nicht nur die Gewichtsreduktion, sondern führt auch dazu, dass man sich nach dem Mittagessen schläfrig und kraftlos fühlt.

Krafttraining ist wichtig

Wäre es nicht toll, wenn man Körperfett schmelzen würde, auch wenn man nicht gerade in der Muckibude trainiert oder sich anderweitig sportlich betätigt? Genau das kann man erhalten, wenn man mehr Muskelmasse hat. Aus diesem Grund ist es von größter Wichtigkeit regelmäßig neben dem Ausdauertraining auch ein Krafttraining oder besser Ganzkörpertraining durchzuführen. So baut man neben der Reduktion von Fett auch Muckis auf und erhält so deutlich schneller die gewünschten Resultate.

Die Internetpräsenz -Bauchfett weg- hilft Menschen innerhalb kürzester Zeit einen flachen Bauch zu erhalten. Dieser Bauchmuskel-Guide zeigt auf, wie Mann oder Frau mit einfachen Übungen zu Hause oder in der Muckibude Bauchfett abbaut und Muskeln aufbaut.

Author: robinhoo

This author has published 1 articles so far. More info about the author is coming soon.