Najprej pomislite, kateri so razlogi, da ne spite vso noč. Je to naš spalni prostor? jogi? V trenutku, ko na to mislimo, moramo eliminirati vsakršno motnjo, ki ima vpliv na kakovost našega počivanja. Ki so lahko npr. cestna luč, ki sveti z ulice neposredno v naš spalni prostor, lučka na nočni mizici, ali celo hišni …

Kaj bi bilo to, kar nas moti in ima vpliv na naše spanje?. Je to naša spalnica? jogi? Poskusite odpraviti kakršne koli zunanje moteče elemente, kot je luč, ki vam zre v obraz, hrup z ulice, ki ga je slišati s ceste oz. hišni ljubljenček, ki se konstantno premika na in iz vaše spalnice ter …